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    阮氏健康宝典

    发布时间:2013-09-11 字体大小:

         现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”:水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点:卧则回血,坐立向外供血。
    食物的质量决定了营养的质量,营养的质量决定了细胞的质量,细胞的质量也就决定了器官的质量,器官的质量也就决定了人的生命和健康的质量。

    1.新生细胞如不好,会加速器官衰老、萎缩、功能下降。

    2.滋养细胞如不好,轻则容易疲劳,重则会导致人体的免疫能力下降,虚弱宜病。

    3.修复细胞如不好,受损的细胞得不到及时修复,经过一段时间的积累,就会在某一个器官或组织上产生病变,直接危害人体的健康和生命。

        多吃深色蔬菜    深色蔬菜是指深绿色、红色、紫红色的蔬菜。中国营养学会推荐,每天应该吃一斤蔬菜,其中深色蔬菜应占到一半以上,其维生素 C含量比浅色的高一倍。举例来说,深紫色茄子与浅绿色茄子,紫色洋葱与白色洋葱,紫甘蓝与卷心菜,紫薯与红薯、白薯,前者的营养价值都显著高于后者。
       晚上别吃冷饮 晚上7点后,人体体液代谢下降,此时吃凉的食物,尤其是冷饮,不易消除疲劳还会影响睡眠。 饭后甜点要少吃 正餐已获得了足够的糖分,如果再吃甜点,人体会吸收多余的葡萄糖、淀粉。吃过油腻的东西后尤其不要吃甜点。

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